目標達成の簡単なコツ

New Years Resolution Statistics | Statistic Brain

前回ポストで２０１６年の目標を書きました。

目標達成について調べてみると「１年の目標を年始を決める人は多くいて、かつ書いたり発言したりすることが目標達成には良い」というデータをいくつか見つけました。

スクラントン大学の研究によると、アメリカ人の４５％が年始に今年の目標を立てているそうです。このうちの８％しか目標達成できていないのですが、周りに公言している人のほうが達成確率は高かったようです。

なぜ目標は達成できなくなるのか

私が思うに、目標達成のための断念の理由は、

1. 努力つらくなる
2. 目標の優先順位が低くなる
3. 目標を忘れていた

のどれかに当てはまるのではないのでしょうか。

例えば、痩せる！という目標を立てたときの断念理由を上記１〜３に当てはめてみると

1. 食事制限・運動するのがつらいから、あきらめよう
2. 痩せることってそんな重要だっけ？他にもっとやることあるし、あきらめよう
3. 目標なんだっけ

となります。

どうやったら断念せず継続できるのか

結論から言えば、最初の研究結果が示すように、「目標を公言することです」。

そうすることで断念理由の３は少なくとも防げるからです。また人に伝えることで逃げ道をなくし決意が高まり、断念理由１，２に陥る可能性を減らすという効果もあります。また人に伝えることで、人が助けてくれたりもしますね。

しかし、私が考えて至った目標達成のコツは「目標を達成できたらどれだけ素晴らしいかを忘れない」ということです。例えば、痩せるという目標を立てた場合、痩せたらどんなに素晴らしいかを想像しまくり、かつそれを忘れないようにするのです。

痩せたら、この服を着る。痩せたらこんな女の子とデートへいく。など公言せずともそれを忘れないようにしてください。

私もですが、結構、忘れてしまうものです。「そうだ、この目標達成するとこんなことが待ってるんだ、もっと頑張らなきゃな」となるように、２０１６年は「目標＋達成したらどんなに素晴らしいか」を考えて想像してみましょう。